nogi cwiczyc czy nie

Nowy cykl treningowy zaczynam w srode po dwutygodniowej przerwie, wiec jest jeszcze czas by pomyslec. Skoro regresja lepiej by sie sprawdzila u mniej zaawansowanych w splicie to moze tego tez bym sprobowal. Jak mialby sie taki plan na 3 dni (nie mam czasu cwiczyc 4x w tygodniu na silowni). Serie rozgrzewkowe pomijam. pon: Nogi Przysiad tylni [...]

[...] cwiczyc, moge do mojej diety (poza oczywiscie redukcją tłuszczy zwierzęcych i nie łączeniem ich z mocno podsmażonymi potrawami) dolozyc kreatyne? nie mowie o żarciu jej tylko dla szpanu, ale zeby to miało ręce i nogi. czy tam jakies inne suplementy, ktore moga mi pomoc w budowaniu masy i siły (to znaczy nie tak zeby sobie zdrowie uszkodzic )

[...] też wprowadzić kilka fajnych ćwiczeń : 1.Zarzut sztangi na mostek + wyciśnięcie jej nad głowę- ćwiczenie rozliczane na 4 Pozycja wyjściowa (PW)- stajesz w małym rozkroku, nogi lekko ugięte w kolanach, ze sztangą trzymaną nachwytem w dłoniach na wysokości ud i szerokości barków. Na 1 zarzucasz sztangę na mostek (na klatkę), łokcie trzymasz cały [...]

[...] do cwiczen na rece, ramiona i klatke piersiowa (nie wiem jak opisac te cwiczenia) -nastepnie brzuszki na ławeczce a potem na maszynach + twister (ok 5 min) -cwiczenia na nogi (tutaj wymiennie - robie zawsze 3 - na dolnym wyciagu, wykroki ze sztangielkami, uginani nog lezac na brzuchu, prostowanie nog na siedzaco, na maszynie do odwodzicieli, [...]

[...] (MOZE SKORZYSAJ Z ATALSU CWICZEN ABY JE NAZWAC JESLI MASZ Z TYM KLOPOTY) -nastepnie brzuszki na ławeczce a potem na maszynach + twister (ok 5 min) OK. ILE. -cwiczenia na nogi (tutaj wymiennie - robie zawsze 3 - na dolnym wyciagu, wykroki ze sztangielkami, uginani nog lezac na brzuchu, prostowanie nog na siedzaco, na maszynie do odwodzicieli, [...]

[...] plan wlasciwie nie rozni sie tak bardzo od mojego pierwotnego :). Jedyna roznica to skupienie sie na jednym rodzaju cwiczenia na dana grupe w ramach treningu. Z tym, ze na nogi potrzebuje 2ch cwiczen (na czworoglowe i dwuglowe). Tak samo na klatke musze dodac te rozpietki raczej, bo inaczej pracy klatki w ogole nie czuje. No i dopoki zrobie [...]

Wszyscy sezonowcy mają "wyrobione" nogi. To nie oznacza, że nie powinieneś ich ćwiczyć. Jakbyś miał wyrobiony biceps to byś go nie ćwiczył? Biegasz, jeździsz na rowerze itp. Wyobraź sobie taką sytuację: Zwiększyłeś znacznie masę ciała bez treningu nóg. Żeby np. biec z taką samą prędkością jak wcześniej musisz wykonać większą pracę (nadać swemu [...]

Jeśli ktoś może to proszę mi odpowiedzieć na pytania które zadałem wcześniej. A tutaj mam takie pytanie : 1. Czy ten trening jest dobry? 2.Miałem ćwiczyć w sobotę , ale wyszło tak , że nei będę mógł ćwiczyć w sobote i mam dostepne tylko dni od poniedziałku do piątku , więc jak rozłożyc partię? 3.Jak pozmaieniac cwiczenia , bo na tej silowni co [...]

[...] trening czy też zostać przy tym . Prosze o poprawienie mojego jak coś i wyjaśnienei czemu mam isć na ten cały FBW Aha jeszcze jedno , po mojim treningu z mojego planu np w pt co robiłem barki i nogi to mam około zakwasy przes 2 -3 dni , to każdy tak ma i co do tego FBW jak bym sie jednak przerzucił to miałbym niby ćwiczyć z zakwasami ??

[...] i niedługo atlas Odżywianie : W tym problem. Bo nie mam diety Cel : sylwetka i masa Ograniczenia żywieniowe : wszystko mogę jeść Stan zdrowia : 8 lat temy złamanie lewej nogi Preferowane formy aktywności fizycznej : pompki. Ok.100 dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] bedzie jeszcze gorzej niz bylo a co do treningu to tez nie za bardzo placy z bicem odpadaja ! na pewno klata z tricem odpadaja ! na pewno ja polecam pon: klata + bic + brzuch śr: bary + tric + brzuch + nogi pią klata + plecy + brzuch ja nim jade i jest wspaniale planuje go w najblizszym czasie zmienic na 4 dniowy ale nie wiem czy wyjdzie pzdr.

[...] dowolne 5kgx10-12 powtórzeń x 3 (masakra ) UWAGI : 1B - ostatnio zastanawiałam się czy ćwicząc łydki brać duży ciężar czy lepiej mniejszy ? odczucia po treningu : masakra , nogi paliły , trzęsły się , nie umiem chodzić normalnie , doszłam do domu ale było ciężko. ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. [...]

[...] ale jestem w pewnym ośrodku i od jutra dopiero będę miał dostęp do siłowni. Normalnie będę ćwiczył takim planem: Pn biceps triceps Wt plecy przedramię Sr - Cz klata barki Pt nogi brzuch SB - Nd - Pytanie mam takie. Jak ćwiczyć w te 3 dni od tej środy (tj. środa, czwartek, piątek). Dopóki nie rozpocznę od nowego tygodnia normalnego cyklu. Myślałem [...]

[...] 2 i zastanawiam sie kiedy go ćwiczyć. A wiec wymysliłem sobie to tak Bez problemu moge ćwiczyć w sobote i niedziele, ale w poniedziałem juz nie zabardzo bo we wtorek mam nogi we wtorek po treningu myśle ze moge nastepnie w srode tez nie moge bo w czwartek mam MC no i zostaje mi czwartek po treningu A wiec co wy na to sobota niedziela wtorek [...]

Czy dobrym rozwiazaniem jest cwiczyc na poczatku 4x w tygodniu ? A 1 dzien góra (klata-bic-tric-) B 2 dzien (nogi-plecy) i wychodzilo by tak A=B=W=A=B=W=W / CHODZI MI O PoCZATKI CWICZEN MOZE 4-8 TYGODNI . Ewentualnie dac w 1 dzien LYDKI a w 2 dien TRICEPsy ,bo nie wiem czy dam rade w 1 dzien wymachac tyle na barki klate bica i trica ;p Zmieniony [...]

[...] aktony), 7.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego szerokim uchwytem w siadzie płaskim(najszersze grzbietu), --------- 8.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej(nogi leżą na ławce,a tułów poza ławką,nogi zablokowane)(proste grzbietu), ---------- 9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub [...]

[...] kilku biegania, nie ma już sensu codziennie patrzeć na wagę, ważniejsze chyba centymetry… Od kilku tyg ćwicze wg: http://www.sfd.pl/8_minut_trening,_brzuch_ABS_,_nogi,_po%C5%9Bladki_,ramiona,_rozci%C4%85ganie.-t274535.html Powyższy zestaw działa znakomicie, czuję swoją tkankę twardą dzięki właśnie tym cwiczeniom … wykonuję [...]

Człowieku, poczytaj coś o siłowni, bo widzę, że nic nie wiesz, wyjaśnię ci trochę. 1.Mięśnie muszą mieć regenerację. Przy intensywności niskiej 2-3 dni Przy intensywności średniej 4-5 dni Przy intensywności wysokiej 6-7 dni Tyle potrzebują odpoczynku mięśnie klatki piersiowej, widzę, że nie ćwiczysz dla siebie, bo chcesz się tylko popisać przed [...]

[...] to wroce do megace tylko nie wiem czy baba tyle wytrzyma bez... Silownie robie w domu. Mam laweczke regulowana, plaska skos, modlitewnik, na rozpietki i jakis ******lnik na nogi. Do tego 2 hantle i sztange z gryfem prostym. Calosc obciazen na sztandze to 70kg. Wystarczy na poczatek jak mysle. Na silownie nie pojde. Raz ze mi wstyd bo jestem [...]

Trenuje boks.Są kategorie wagowe więc musze trzymać wage.Mam ułożona diete itp.Czy jeżeli mam diete na utrzymanie wagi to mogę przy takiej diecie ćwiczyć na siłowni chodzi mi o poprawe takich partii jak klatka piersiowa i biceps.Nogi sa całkiem ok brzuch też ładnie wyrzeźbiony.Klate poprawiłem ale to nie jest jeszcze to co chciałym widziec.Zadałem [...]